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　　本周迎来了冬季的第二个节气——小雪，民间有谚语“小雪雪满天，来年必㊣丰年”，足见小雪节气对于生活和养生的重要意义。

　　小雪后天㊣气寒冷，小雪养生首先㊣是防寒保暖，尤其要注意头部、脚部✅的保暖，以防寒气入侵。其次是养阳气，可适当早睡晚起，保证充足的睡眠。运动量不宜过大，避免大汗淋漓而耗伤阳气。饮食方面，此时宜温补㊣助阳，可多吃一㊣些热量较高的食物，如羊肉、牛肉等，同时要注意多吃一些益肾的食物，如腰果、芡实、山药等。

　　小㊣雪过后，天地一片苍茫，雪景美不胜收。此时节宜吃一些富含维生素 D 的食物，如鱼类、蛋类等，有助于调节情绪。可以㊣和同学朋友一起参加一些室内外结合的活动，比如在雪地里散步、打雪仗、堆雪人等，既可以锻炼身体，又能愉悦心情，享受这独特的冬季之美。若不想㊣出门，在室内品茶读书、欣赏雪景也是不错的休闲方式。

　　说明：1.体质过敏者海鲜禁用。2.食管部电线.以上菜品可能会根据原料组织情况或其他不可预见因素做调整，敬请谅解！祝各位师生用餐愉快！